Детокс программа, или детоксикация,- это чистка вашего организма от многих загрязнений, зашлакованности и токсинов. Но это не обычная очистка. Вы должны подумать зачем она нужна. Организм должен сам подсказать.
Детокс- это курс питания и мягкая перезагрузка органов жизнедеятельности человека.
Конечно у человека есть органы, которые помогают очистить организм это: печень, почти и потоотделения. Но все-таки из-за нашего образа жизни, стрессовых ситуаций и питания, этим органам нужна помощь. Детокс помогает «услышать» органы и помочь справиться им с очисткой организма.
Чтобы легче было понять, нужен ли детокс, вот список причин, которые могут указывать на его необходимость:
- Постоянная усталость, которая перешла в стадию хронической;
- Проблемы с кожей ,появление прыщей;
- Появление различных аллергий;
- Нарушение и проблемы со сном;
- Набор излишнего веса.
Детокс- программы могут длиться различное количество времени 3, 5, 7 и даже 21 день. Самыми сложными считаются первые 5 дней, потому что именно в эти дни расходуется больше всего сил и энергии на очистку организма, но это не значит, что система из 21 дня не эффективна. Самая популярная и практичная программа, состоящая из 7 дней, то есть недельная. для начала необходимо понять, что детокс нужен, потому что если его делать против воли, ничего не получится. Еще надо предупредить свое окружение об этом решение, чтобы заручиться их поддержкой, потому что рядом нужны будут такие люди.
Основные правила детокс программы.
Подготовка. Начинать программу лучше в переходные времена года. За несколько месяцев до начала нужно уменьшать количество вредных продуктов в рационе, а за две недели отказаться от соли и прочих специй.
Продукты на исключение: сахар; соль; приправы; жиры; обработанная и переработанная еда; напитки с кофеином; картофельные чипсы; мучное; сладкое; острое; табак; алкоголь.
Правила питания при детокс очищении организма.
В день необходимо пить 2 или 3 литра воды. Еще необходимо пить свежеприготовленные соки со свежей зеленью. В рационе должны быть томаты, свекла, морковь и сельдерей. Еще нужно есть как можно больше жидкой пищи, так как они помогут разгрузить органы пищеварения. Желательно, не употреблять промышленно приготовленные продукты.
Также при детоксикации нужно нагружать тело легкой физической нагрузкой, можно делать легкие упражнения, прыгать на батуте, хождение среднем шагам и стойка на голове, по возможности, всё это поможет стимулировать лимфатическую систему. Еще необходимо потение, получение массажа и обертывание, чтобы через порообразование выходили шлаки и токсины.
Рецепты детокс-коктейлей.
- Витаминный фреш. Это сок из моркови (3 штуки), яблок(2 штуки) и свеклы (2 штуки), все продукты порезать кубиками и положить в соковыжималку;
- Зеленый смузи. Это красивый ярко зеленый смузи готовится из огурца (2 штуки), сельдерея (3 или 4 стебля), шпината (50 грамм), мяты, петрушка (20 грамм), замороженного банана и лимона (половина от целого). Все ингредиенты надо просто смешать в блендере.
- Цитрусовый коктейль. Один из самый рас простроенных детокс-коктейлей, он не только вкусны и полезный, но еще и очень эффективный. Для его приготовления нужен зеленый листовой чай и цитрусовые. Ингредиенты: банан (1 штука), один апельсин, лимон (половина от целого), грейпфрут (половина от целого), мед (2 чайные ложки) и охлаждённый зеленый чай (250 мл) все надо перемешать в блендере до однородной массы.
У детокса есть свои противопоказания и ограничения:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, гастрит;
- Артрит, артроз и ревматит;
- Мочекаменная болезнь;
- Диабет;
- Сосуда-сердечные болезни;
- Подготовка к операции;
- Дети и пожилые люди;
- Беременные и кормящие мамы.