Все мы много раз слышали о полезных свойствах контрастного душа. Он очищает кожные покровы от различных загрязнений. Также улучшает кровоснабжение и обменные процессы. Способен повышать тонус мышц и укреплять иммунную систему. А самое главное этот контрастный душ, сделает вас бодрым.
Но, ввиду определенного «экстрима» этой процедуры, сделать её в оздоровительных целях могут не все. Некоторые, хоть раз испробовав контрастный душ, отказываются от повторения. Потому что не все смогут стерпеть резкие колебания температуры.
Вы можете постараться заставить себя регулярно плавать в ледяной воде. Но, если честно, это больше подойдет для людей занимающихся спортом на постоянной основе. Да и проводить подобные обливания лучше под медицинским контролем.
Что же касается контрастного душа, то этот вид закаливания подходит практически каждому. В том числе и офисным работникам, которые уклоняются от утренней зарядки по тем или иным причинам, но вот пребывать в тонусе им попросту необходимо. Такой душ позволит сбросить «остатки сна» и в бодром состоянии отправиться на службу.
И не стоит возлагать все надежды на привычную утреннюю чашечку кофе. Конечно, этот напиток обладает свойством взбодрить организм. Но при этом его употребление нежелательно, или же вовсе противопоказано, некоторым людям. В том числе тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеющим проблемы с желудком. А с такими недомоганиями, согласитесь, знакомо большинство городских жителей.
Если же вы все-таки не в состоянии решиться на контрастный душ, то, скорее всего, вы попросту незнакомы с правилами его использования. А потому не лишними для вас окажутся советы профессионалов.
Правильный контрастный душ
Для начала усвойте основное правило, которое гласит, что начинать процедуры нельзя в холодное время года. Тем более, что и в межсезонье не всегда в наших квартирах присутствует нормальная температура воздуха, а если еще и сквозняки свободно гуляют по квартире, то недолго и до получения воспаления легких.
Желательно, начало такого вида закаливания, соотнести с летним или весенним временем года. Да и увеличивать продолжительность процедуры тоже необходимо постепенно, хотя большинство из нас привыкло все делать моментально, по принципу «эй, ухнем!».
Ознакомившись с подобной методикой оздоровления, не следует приступать к ней моментально, иначе вы рискуете столкнуться с весьма негативными моментами. А если при этом вы еще и простудитесь, то решите навсегда отказаться от подобного оздоровления.
Для начала принимайте контрастный душ с приемлемой для вас температурой воды. Это нужно делать на протяжении 2-х недель. Потом пробуйте убрать горячую воду приблизительно на пять–десять секунд. Позвольте себе один небольшой сеанс контрастного душа. Затем в течение следующей недели откажитесь от повторного эксперимента.
Через неделю вы можете позволить себе уже два-три коротких сеанса такого контрастного душа.
При этом следует помнить о том, что пользоваться подобной процедурой нужно по утрам или же собираясь на серьезное мероприятие или важную встречу.
Этот душ придает тонус организму в целом. Поэтому, принятый на ночь, он способен нарушить сон.
Начинать процедуру следует с горячей воды. Но это не должен быть ошпаривающий кипяток. Так как в этом случае вы можете получить ожоги, под ней вы должны простоять секунд десять-пятнадцать. Затем такое же время отводится для холодной воды. Чередовать ее температурный режим следует три раза.
Если же все-таки вы еще чувствуете себя не готовыми к подобной процедуре, то можно воспользоваться “мягким” душем, при котором чередоваться будет теплая и прохладная вода.
Но в этом случае возрастает риск того, что закаливание закончится простудным заболеванием. А все потому что прохладная вода будет не настолько низкой температуры, чтобы она смогла «запустить» защитные механизмы организма. Одновременно с этим, она не будет и столь высока, чтобы вы смогли ощутить озноб.
Все же попробуйте на несколько секунд включить ледяную воду. Поверьте, замерзнуть вы не успеете, но зато она окажет положительное воздействие на нервную систему. Запуская при этом механизмы, способствующие активизации иммунитета.
Постепенно, а если сможете, то делайте это ежедневно. Увеличивайте контраст между температурами воды. Буквально через пять сеансов вы заметите, что чувство дискомфорта вас начнет покидать.
Контрастный душ полезен!
И все же, хоть контрастный душ полезен подавляющему числу людей. Но и у него есть свои противопоказания. Так, например, под запретом он для тех, кто имеет проблемы с кровеносными сосудами (тромбофлебит, гипертония, болезни крови и сердечно-сосудистой системы, онкология).
Не рекомендовано проведение таких оздоровительных мероприятий женщинам в период «критических дней». В моменты обострения хронических недугов, так как контрастный душ может оказать неблагоприятное воздействие на кровообращение. Так что, лучше не рисковать понапрасну и начать бегать для похудения!
