3 причины выбрать Аштанга-йогу

3 причины выбрать Аштанга-йогу

Чем это направление отличается от других? В чём плюсы системы? Как понять, что оно подходит именно вам? В статье будут раскрыты самые базовые понятия этого направления самым простым языком.

Начнем с главных особенностей этой практики. Итак.

Главная задача Аштанга-йоги – равновесие между телом и духом. Физическая оболочка неразрывно связана с духовным миром человека, именно поэтому здесь уделяется большое внимание оттачиванию асан, доведению их до совершенства. Такое терпеливое внимание к физической составляющей тренирует концентрацию, что в свою очередь убирает из головы все лишние мысли во время занятия. Это еще одна особенность, которую нельзя обойти стороной. Следующим важным пунктом является дыхание. Специальная техника “уджайи” это дыхание со звуком, похожим на приглушенное шипение. Главная задача – синхронизировать его с асаной. Отсюда выстраивается такой принцип: одно дыхание, одно движение. На деле это выглядит очень лаконично и красиво. Если его не соблюдать, то практика теряет свою силу, а если новичок изначально не придает этому значения, то в будущем может серьезно навредить здоровью.

Немногие знают, что Аштанга-йога это четкая последовательность асан в нескольких сериях.

Все начинают как положено с первой. Асаны нельзя менять местами по своему желанию, нельзя пропускать что-то и тем более специально не делать более сложные элементы. Выглядит это так: ученик впервые приходит на занятие , преподаватель объясняет основные принципы, показывает первые асаны и просит их повторить самостоятельно. На этом этапе каждое движение адаптируется под физические данные и уровень подготовки начинающего. Далее под внимательным руководством учителя происходит продвижение вперед по серии до ее конца. Когда все освоено ученик может делать практику в любой точке мира как самостоятельно, так и в группе под присмотром педагога.

Аштанга-йога преподается в необычной форме, которая называется “майсор-класс”.

Здесь нет привычного занятия в группе с инструктором, который всем одновременно говорит что и как нужно делать. Ученики выполняют только свою практику, в своем режиме, на своем уровне отдельно друг от друга. Со стороны выглядит необычно, но зато у преподавателя есть возможность помогать каждому, подходить и показывать ключевые моменты, разбирать ошибки. Этот метод безопасен и прост. Для более опытных существует “лэд-класс”, там все занимаются в одном “потоке” под общий счет и ритм. Он нужен для того, чтобы увидеть свои недостатки, которые могут быть скрыты во время личной практики.

Практика Аштанга-йоги подходит людям, которые готовы работать над собой, преодолевать свои внутренние границы и развивать тело физически. Большим бонусом от этого направления станет высокий уровень дисциплины, ведь опытные йоги рекомендуют практиковать на голодный желудок рано утром, разрешается выпить только стакан воды. Попав однажды на майсор-класс, вы точно поймете, для вас это или нет. При первых результатах ощутите, какую получаете отдачу: развивается гибкость, выносливость, сила и внутреннее равновесие с психологическим благополучием.

Пожалуй, здесь описаны основные преимущества практики, и их больше трех. Это ли не стимул начать?

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о