Осознанность как главный фактор психологического благополучия

Осознанность

Осознанность важна для всех нас, нормальное, гармоничное существование невозможно представить без чувства осознания себя. Миллионы живут одним днём, причём совершенно не понимая многих своих действий, не отдавая им должного отчёта. «Прожили день и слава богу», как говорится.

Подобные нарушения восприятия несут в себе большую опасность, ведь именно одной из причин страдания людей является то, что они не могут до конца осознать своего положения и понять, что с этим делать. Вся их жизнь проходит практически впустую, на автопилоте.

Опасности, которые таятся при злоупотреблении силами собственного воображения

Чрезмерное направление мыслей на прожитые ранее моменты, доведение порою подобных воспоминаний до экзальтации мешает нам думать о настоящем моменте и продумывать своё будущее. Также слишком сильная концентрация на будущем порождает различные страхи и мешает трезво оценивать реальность.

Все психологические проблемы, не зависимо от причин их возникновения – произрастают на основе злоупотребления силами воображения. От депрессии до гнева и паранойи, да, именно все. К наиболее распространённым моделям злоупотреблений подобного рода относятся негативные воспоминания о прошлом, страх того, что может случиться в будущем, а также боязнь того что подумают люди (даже которых нет сейчас рядом).

Грамотное применение своего воображения

Необходимо научиться укладывать свои мысли в рамки настоящего времени. К примеру, понимание причины регулярных занятий в спортивном зале и осознание будущего результата, которого вы желаете достичь. Вы сможете заниматься с большей эффективностью, приобретёте большую мотивацию для дальнейших занятий спортом.

Или воспоминание о том, как в прошлом вы не умели обращаться с собственными сбережениями и попали в долговую яму, поможет вам обрести способность принимать более взвешенные решения на этот счёт в последующем.

В общем, если вы услышите, что «нужно всегда жить в настоящем моменте» и якобы это и означает истинное просветление – вы поймёте, что это не совсем так.

Что такое осознанность?

Осознанность представляет собой концентрацию внимания на настоящем моменте. Вы принимаете момент таким, какой он есть, ни на что не надеетесь, не витаете «в облаках», ничто не затуманивает ваше восприятие окружающего мира. Объятие осознанности помогает вам видеть целостную картину мира, принимать взвешенные решения.

Для понимания значения осознанности вы можете представить, что выступаете перед большой аудиторией где, несмотря на долгую подготовку, ваша речь не удалась. А всё, потому что в момент выступления вы не думали о настоящем, ваши мысли в основе своей были направлены на представление возможных событий оговорки, провала, страха того, что вас не поймут, засмеют, что вы плохо выглядите и прочее.

Но стоит вам войти в состояние всеобъемлющей осознанности, просто находиться в моменте, здесь и сейчас, сосредоточившись на своём дыхании или деталях окружающей обстановки, а также на самой аудитории, откинув мысли и эмоции в сторону и начать говорить речь выступления. У вас должно получиться.

Погружение в чувство осознанности

Можно выделить следующие шаги для погружения в это состояние:

1 шаг. Прежде всего необходимо понять, что представшая перед вами ситуация требует усиленного к себе внимания, что без осознанного подхода к её пониманию решение не найти;

2 шаг. Успокойтесь, сконцентрируйтесь на своём дыхании, психологи рекомендуют для успокоения вдох делать в течение 4 секунд, выдох – 4-6 секунд, можно сделать задержку на вдохе до 2 секунд. Во время выполнения упражнения представьте какой-нибудь успокаивающий пейзаж, к примеру, что вы стоите на берегу моря, а волны тихо ласкают ваши ноги;

3 шаг. Попытайтесь опознать свои эмоции, при этом не изменяя их, например, «Я чувствую обиду», «меня одолел страх» или «я чувствую спокойствие». Ту часть сознания, которая опознаёт подобные сознания условно можно назвать «внутренним наблюдателем», он может вам помочь осознать своё истинное состояние. Отделите сторонние эмоции от истинной сути вашей личности;

4 шаг. Представьте себе, что вы покинули собственное тело и наблюдаете ситуацию со стороны, наблюдайте за происходящим, не отвлекаясь на какие-либо сторонние чувства;

5 шаг. Наблюдая ситуацию в состоянии осознанности, определите какие – либо поводы, побуждающие у вас желание совершить определённые действия.

Подведём итоги

Погружение в состояние осознанности с виду подобно определённым медитативным практикам, где происходит концентрация на настоящем моменте и откидывается всё лишнее, напускное, хотя это не совсем так, ведь подобный алгоритм действий можно совершать и в повседневной жизни, не нужно принимать определённый позы и читать какие – либо мантры.

Да, жизнь в настоящем моменте важна, но при всём при этом не стоит полностью игнорировать своё воображение, необходимо использовать его на пользу себе, это также поможет вам лучше осознавать последствия своих действий.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments