Сочетание продуктов для максимальной пользы от блюда

Клубника со шпинатом

Многие продукты приносят организму немало пользы. Но мало кто знает, что существуют сочетания ингредиентов, которые максимально эффективно воздействуют на организм. Итак, давайте разберемся, что и с чем есть.

Клубника со шпинатом

Если вы испытываете дефицит железа, обратите внимание на этот полезный дуэт. На 100 грамм шпината приходится 3 миллиграмма железа, но минерал будет усваиваться лучше в компании с витамином С. Именно поэтому сочетайте шпинат с клубникой или цитрусовыми плодами. Лучшим вариантом станет салатик, заправленный соком лимона.

Подсолнечное масло и салат

Люди, стремящиеся похудеть, отказываются от различных жиров. Они едят овощи, но сталкиваются с дискомфортом в области желудка. Это обусловлено тем, что организму сложно усваивать клетчатку в неограниченных количествах. Обязательно добавьте масло в свой рацион. Если вы не любите подсолнечное масло, замените его оливковым или льняным продуктом. Также можете есть авокадо, в составе которого присутствуют полезные жиры и ценная кислота Омега-9, положительно влияющая на общее самочувствие.

Йогурт и бананы

Кальций будет хорошо усваиваться в организме человека, если объединить его с инулином. Вещество действует, словно пребиотик. Приготовьте коктейль из йогурта с добавлением банана, чтобы получить от такой трапезы исключительно пользу.

Темный шоколад и яблоки

В составе яблок присутствует кверцетин, а шоколад богат катехином. Данные компоненты играют роль натуральных антиоксидантов. В сочетании они дают возможность получить двойную дозу веществ, обладающих противовоспалительным эффектом. Такой дуэт позволит справиться с проблемами, связанными с функционированием сердца, а также разжижит кровь. Приготовьте десерт в виде яблок в шоколаде. Чтобы глазурь из шоколада застыла, оставьте десерт в холодильнике на пару часов.

Лимон и зеленый чай

В составе напитка немало компонентов, которые стабилизируют процесс обмена веществ, и уменьшают содержание сахара в крови. Лимон усилит полезное действие чая, исключив проблемы со здоровьем.

Ягоды и овсянка в сочетании

Ягоды и овсянка

Данные продукты содержат в составе фитохимикалии, которые обладают противовоспалительным эффектом. Всего за один прием лакомства можно получить двойную порцию витаминов. Помимо этого, вы надолго насытитесь, что позволит исключить риск переедания.

Корица и кофе

Черный кофе стоит пить в сочетании с корицей. Специя не только ароматная, но еще и очень полезная. В составе корицы практически нет калорий, поэтому можно не переживать о своей фигуре. Помимо этого, специя дает возможность наладить процесс обмена веществ, что приводит к более быстрому сжиганию жировых отложений.

Хумус и оливковое масло

Хумус является очень питательной закуской. Вам стоит употреблять его с оливковым маслом, чтобы активировать процесс выработки организмом серотонина. Гормон счастья подарит более длительное насыщение.

Такие дуэты принесут вашему организму максимум пользы. Обратите на них внимание, если вы хотите улучшить общее самочувствие, а также справиться с различными заболеваниями.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments