10 простых заповедей для худеющих

10 советов для худеющих

Каждая женщина мечтает о красивой стройной фигуре. Представительницы слабого пола садятся на диеты и всячески стараются достичь своих целей. Если вы относитесь к худеющим женщинам, примите во внимание несколько заповедей, которые ускорят результаты труда над своей внешностью.

Не переедайте

Главное правило похудения состоит в снижении суточной калорийности пищи. Вам нужно вставать из-за стола с легким ощущением голода, а не с полным желудком.

Не иссушайте организм

Основной причиной отсутствия результатов похудения является нарушение водного баланса. Если вы хотите достичь своих целей, выпивайте за день до двух литров чистой воды без газа.

Не сидите на диване

Малоподвижный образ жизни – это главный враг вашего здоровья и стройной фигуры. Движение дает возможность справиться с лишними килограммами. Откажитесь от лифта, ведь полезнее подняться на свой этаж пешком. Запишитесь в бассейн или начните ходить в спортзал, чтобы стать обладательницей стройной фигуры.

Не лишайте себя отдыха

Специалисты давно говорят о том, что недостаток сна влечет за собой нарушение гормонального фона. Это приводит к тому, что процесс похудения замедляется, а лишние килограммы появляются сами собой.

Не взвешивайтесь ежедневно

Помните о том, что даже самая строгая диета не убережет вас от резких скачков веса. Если вы будете взвешиваться ежедневно, рискуете потерять мотивацию к похудению. Достаточно становиться на весы раз в неделю, фиксируя полученные результаты в блокноте.

Не нервничайте

Стрессы способствуют активации выработки гормона кортизола. Он откладывает жиры про запас, поэтому чувство голода будет посещать вас намного чаще. Особенно это касается вечеров, когда пора ложиться спать, а в вашем животе урчит.

Не зацикливайтесь

Не нужно рассказывать всем своим друзьям о том, что вы худеете. Также не стоит рьяно браться за дело, не давая себе отдыха. Вам важно соблюдать меру. Продолжайте жить полной жизнью, добавив в нее правильное питание и физические нагрузки.

Не сравнивайте себя с другими

Помните о том, что каждый человек – это индивидуальность. Ваша подруга может сбросить на капустной диете пять килограмм за неделю, но это не означает, что таких же результатов удастся достичь и вам. Прислушивайтесь к собственному организму, отказавшись от достижения чужих успехов.

Не перекусывайте на ходу

Похудение – это полный отказ от фаст-фуда, выпечки, а также прочих вредных перекусов. Ваше питание должно быть сбалансированным и дробным. Составьте для себя график трапез, придерживаясь одного и того же времени ежедневно.

Не думайте о еде

Если вы будете постоянно думать о вредных продуктах, то соблазна избежать станет сложнее. Замените эти мысли чем-то позитивным и нейтральным. Например, подумайте о продвижении по карьерной лестнице или о своем избраннике.

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о