Широкие бедра и узкая талия нередко приковывают к себе мужской взгляд, несмотря на весьма разнообразные идеалы красоты фигуры нашего времени. Но с наступлением весны каждая девушка задается вопросом: «Как сделать красивую фигуру?» Мы часто забываем, что женщина красива и в душе. Большинство женщин боятся того момента, когда мужчина посмотрит на ее лицо без макияжа. А ведь издавна считалось, что женщина особенна и прекрасна. Природа наградила каждую натуральной красотой и шармом.
Есть много способов, чтобы сбросить несколько килограммов. Но слишком быстрая потеря веса, как и любое внезапное изменение в организме, могут быть опасны. Известные таблетки для похудения, голод — все эти методы могут привести к потере мышечной массы и нанести вред сердцу. Ведь каждая женщина хочет выглядеть на «отлично» независимо от обстоятельств, чтобы отражение зеркала повышало настроение и дарило уверенность в себе.
Правильное питание для красивой фигуры
Чтобы сбросить лишний вес быстро и надолго, нужно кушать здоровую пищу и соблюдать следующие правила:
- Выбирайте хлебцы только грубого помола, овсяные хлопья, коричневый рис и макаронные изделия с низким гликемическим индексом.
- Избегайте или полностью исключите из своего рациона белый хлеб, булочки, сладкие плюшки, слоеное тесто, бисквиты.
- Ешьте на завтрак мюсли, которые содержат цукаты, сухофрукты и кукурузные хлопья.
- Овощи можно есть без ограничений, как «поддерживающее звено» между приемами пищи.
- За исключением только моркови и свеклы. Избегайте употребление овощных салатов с майонезом и сметаной. Ешьте меньшее количество гороха, фасоли, кукурузы, соевых бобов.
- Свежие фрукты считается едой, а не «перекусами» между приемами пищи. Но стоит ограничить сладкие сухофрукты, виноград, бананы, вишни. Важно помнить, что ежедневно разрешается горстка орехов.
- В течение недели вы должны съедать четыре яйца.
- Мясо должно быть нежирным лучше телятины, говядины, куриные ножки, кролика. При выборе мяса, отдавайте предпочтение ветчине, говядине и курице.
- Исключите из вашего меню: субпродукты, колбасные изделия, консервы, сало, рыбные палочки, мясо утки и гуся.
В вашем рационе не хватает рыбы? Такие, как щука, карп, окунь, минтай, тунец, сельдь или скумбрия станут вам лучшим помощником в выборе диеты.
Для овощных салатов нужно употреблять подсолнечное масло, оливковое, виноградное, или льна. Вы можете употреблять в небольшом количестве и сливочное масло, так как оно богато витамином А.
Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Избегайте сыров типа фета, моцарелла. Брынза имеет больше кальция, чем творог, но меньше калорий, чем сыр. Из молочных десертов и сливок — лучше отдавать предпочтение продуктам с низкой жирностью.
В Вашем рационе не должно быть места для сладостей, газированных напитков.
Как сделать красивую фигуру
Но просто ограничить себя в еде недостаточно для «создания идеальной фигуры». Обязательно нужно увеличить физическую нагрузку, выбрав ее себе по душе.
Катание на коньках является идеальным способом сжигания жира и коррекции проблемных зон вашего тела. Это не займет много времени, позволит хорошо провести время, а результаты не заставят себя ждать.
Проведение скучного вечера можно совместить с просмотром любимого телесериала. А вместе с тем и заняться корректировкой своей фигуры, например, вращением обруча. И для тела полезно и для души приятно.
Попробуем заменить высокие каблуки на более удобную обувь, и тем самым отказаться от поездки на автобусе. Пройтись на работу или по своим делам пешком, дыша свежим утренним воздухом, который, кстати, полезен и для кожи. Тем самым обогащая кожу кислородом и приобретая натуральный цвет лица.
