Способы работы с твоей агрессией

паника

Очень часто агрессия становится серьёзной проблемой. В агрессии нет ничего приятного. Достаточно упомянуть статистику – большинство преступлений совершаются в состоянии неконтролируемой злости. Так что же делать, чтобы минимизировать риск агрессии? Вот ответ.

Физические упражнения.

Хотя это может показаться тривиальным, это правда. Нет большего врага мужской (и любой другой) агрессии, чем настоящая усталость. В этом случае можно совместить приятное с полезным – интенсивная физическая нагрузка в тренажерном зале, обеспечит не только здоровье и идеальную фигуру, но тишину и долгожданное спокойствие. Занимаясь в тренажерном зале, а также бегая или катаясь на велосипеде, можно эффективно разгрузить стресс. После возвращения с интенсивной тренировки не будет ни времени, ни желания гневаться. Это действительно работает.

Не накапливать эмоции.

Нужно иметь ввиду, что искусственное подавление плохих эмоций в долгосрочной перспективе не решит никаких проблем, особенно если они связаны с конкретным фактом или человеком. Гнев будет расти, и в какой-то момент человек начнет «изливать» его на других, совершенно невинных людей . Бывают моменты, когда будет намного лучше, запереться в комнате и выплеснуть накопившийся гнев. Это может работать как катарсис и снимать плохие эмоции.

Воображение как способ борьбы со стрессом.

Яркое воображение – очень интересный способ борьбы с агрессивным поведением. В экстремальных ситуациях – когда человек особенно сильно злится на кого-то, лучше представить себе акт агрессии против такого человека, чем сделать что-то подобное в реальности. Иногда это наименее вредный выход из ситуации.

Вымещение злобы на листе бумаги.

В американских фильмах часто показывают, как расстроенный парень бросает скомканный лист бумаги в корзину. Это не просто голливудская идея показать гнев, но доказанный психологами способ избавиться от плохих эмоций. Можно раздавить, рвать, кидать, что угодно, чтобы снять напряжение. Можно использовать это, чтобы выместить зло социально приемлемым способом. Подобных вариантов очень много, всегда можно найти что-то для себя.

Письмо человеку который злит.

Другой проверенный способ справиться с агрессией и гневом – написать письмо или даже короткое сообщение человеку, который вызывает самые худшие эмоции. В таком письме можно не ограничивать себя или подвергать цензуре то, что считается слишком грубым. Напротив – можно включить в текст все свои сомнения, гнев и разочарование по поводу этого человека. В письме можно выплеснуть всю свою злость. Затем нужно спрятать или удалить это письмо. Эта практика позволит «остыть» и по-новому взглянуть на ситуацию.

Право злиться.

Чем раньше приедет понимание, что никто не совершенен, что у каждого есть право на худшие моменты, тем скорее нормализуется ситуация. Человек будет испытывать гнев независимо от того, как он оценивает это и нравится ему это или нет. Если не давать себе права показывать немного гнева, его амплитуда, будет постоянно расти и, как следствие, это будет затруднять повседневную жизнь.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments