Лайфхак – как не заболеть в сезон гриппа и простуд

как не заболеть

Как не заболеть попробуем максимально кратко и стратегически изложить принципы выживания в мегаполисе во времена респираторных болезней. О том, откуда берется зараза, чего она к нам цепляется. И как ее быстро вылечить если уже заболел?

Так называемая простуда может «прийти» в двух случаях – «снаружи» и «изнутри».

Источником инфекции «снаружи»

Лайфхак - как не заболеть в сезон гриппа и простуд

– является любой чихающий и кашляющий больной человек, а также поверхности, с которыми он контактирует. Причем, как раз роль этих поверхностей часто является ключевой, потому что чаще мы подхватываем простуду не тогда, когда нас кто-то кашлянул, а тогда, когда тот, кто-то, кашлянув себе в кулак, коснулся поручня, а затем взялись за поручень мы, а потом потерли себе нос. Такие цепочки могут быть очень замысловатыми, но чаще всего они включают в себя такие звенья как руки, поручни, дверные ручки, наши мобильные телефоны, кошельки, кнопки лифтов и домофонов, клавиатуру … Ну и, конечно, потенциально опасно любое закрытое пространство с «кашляющим» и «чихающим». Общественный транспорт, работа, аптеки и больницы являются зонами особенно повышенного риска.

Инфекция «изнутри»

инфекция внутри

Наши собственные микроорганизмы, которые в норме живут-поживают на наших слизистых оболочках горла и носа, но при определенных обстоятельствах (переохлаждение / стресс / недосып и т.д.) могут быстро размножаться и нарушать баланс.

Сразу надо подчеркнуть, что это является более опасной ситуацией, потому что микроорганизмы, уже успели получить букет факторов патогенности и часто – антибиотикорезистентности. Это как в лабораторных исследованиях, когда штамм какой-то бактерии, уже начал терять свои патогенные свойства от скучной жизни в пробирке, прогоняют через группу морских свинок и он, услышав свежее мясо, вновь, как спортсмен, в форме.

А теперь главное – приемы и привычки, которые позволят нам не стать жертвами простуд и гриппа:

• По возможности избегаем тех самых «чихающих» и «кашляющих» – просто обойти, перенести встречу, пересесть за другой столик, попросить коллегу поработать / поспать дома – иногда несколько минут неловкости спасают всю неделю от насморка.

• Планируем свое передвижение по городу не в час пик.

• Безопасное время для похода в аптеку или супермаркет – утро.

• Берем за правило стараться не трогать лишний раз лицо и волосы, находясь вне дома.

• К ритуалу возвращения домой следует включить мытье рук, лица и также носа. Ведь именно в полости носа собирается все то, чем приходилось весь день дышать. Его ежедневная гигиена призвана избавить нас от всех бактерий, которые, может еще и, не успели осуществить проникновение в наш бесценный организм и испортить планы на выходные.

• К ритуалу возвращения домой добавляем очистки мобильного телефона. Помните, что данный предмет нами используется везде – в транспорте, на кухне, в постели, туалете. Есть масса публикаций на эту тему. В частности – телефоны медперсонала как рассадник внутрибольничной инфекции, а также источник заразы, вызывают угри на лице, и тому подобное.

• А если у вас в субботу свадьба, вручение «Оскара» или участие в олимпийских играх, а тут эпидемия гриппа, но надо срочно преодолеть путь из пункта «А» в пункт «Б», то неплохо воспользоваться старым добрым лабораторными масками (только покупайте упакованные).

А что делать со своими родными бактериями, чтобы те не стали «поперек горла»?

Лайфхак - как не заболеть в сезон гриппа и простуд

• Примитивно, но действенно – полноценный сон и избежать лишнего стресса. Поэтому, ночную гулянку и ссоры с соседями лучше перенести на следующую неделю.

• Логично – избегание переохлаждения. Так вот, кто не одел, шапку и рукавицы в мороз, будут счастливыми обладателями насморка.

• Что Вас способно спасти до завтрашнего утра – полноценный сон в шерстяных носках и шерстяном шарфике. Частое полоскание горла теплой водой с содой (этот раствор просто вызывает выделение слизи).

• На несколько дней стоит исключить из рациона продукты, содержащие в большом количестве сахар, ведь это легкодоступный субстрат для бактерий и этим вы их только подкормите. Сюда относятся – конфеты, пирожные, чай с сахаром, так и всякие варенья. Также следует ограничить употребление продуктов, которые склонны образовывать налет – макаронные и мучные изделия, молочные продукты.

Здоровья всем!

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о