Многие женщины (а иногда и мужчины) разных возрастов могут иметь целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах и животе. Целлюлит обусловлен увеличением объема подкожных жировых клеток (отсюда и научное название целлюлита — липогипертрофия). Типичные визуальные проявления целлюлита напоминают вид цитрусовой корки.
В этой статье мы рассмотрим, как можно избавиться от целлюлита и что вы можете сделать, чтобы вылечить его. Возможно, вам не удастся полностью избавиться от него, но при хорошем образе жизни, уходе за кожей и нескольких простых приемах вы сможете добиться очень значительного улучшения.
Содержание страницы
Многое зависит от вашей диеты
Чтобы успешно бороться с целлюлитом, очень важно поддерживать правильный режим питья. При достаточном увлажнении ваша кожа станет более гладкой и мягкой, а симптомы целлюлита будут менее проявлены. На протяжении дня следует выпить 2-3 литра воды.
Пейте только родниковую столовую воду. Выпивайте стакан воды по утрам, прежде чем начинать утренний кофе или чай. Старайтесь пить с регулярными интервалами в течение дня. Например, возьмите бутылку и всегда носите ее с собой, или держите под рукой, и регулярно пейте.
Ешьте много фруктов и овощей
Если в вашем рационе много фруктов и овощей, это пойдет на пользу вашему весу. Если вы можете поддерживать свой вес в разумных пределах или даже немного худеть, вы уменьшите риск целлюлита. Даже у женщин, у которых уже есть целлюлит на бедрах, животе или ягодицах, потеря веса помогает уменьшить целлюлит.
В вашем рационе должно быть много свежих овощей — брокколи, моркови, листовых овощей. А также различные виды фруктов — бананы, киви, клубника и другие. Это оптимально, если вы съедаете хотя бы маленькую порцию овощного салата для каждого приема пищи (даже в качестве гарнира) или вазу с фруктами.
Ешьте здоровые жиры
Целлюлит в основном вызывается жировыми подкожными клетками. Продукты, содержащие омега-3 кислоты, помогают сохранить кожу здоровой и, таким образом, сводят к минимуму симптомы целлюлита. Например, оливки или оливковое масло, орехи, авокадо, рыба могут помочь в борьбе с целлюлитом.
Наоборот, вам следует избегать по возможности продукты, которые содержат «вредные для здоровья жиры». К ним относятся различные жареные продукты, продукты с высоким количеством соли и сахара.
Начните упражнения
Упражнения значительно помогают в борьбе с целлюлитом. Силовые тренировки помогают укрепить и расслабить мышцы. Особенно вы должны сосредоточиться на своих «плохих» частях — как правило, на бедрах, ягодицах и руках. Регулярные занятия спортом приводят к значительному уменьшению целлюлита.
Целлюлит и уход за своей кожей
Купайтесь (или принимайте душ) в теплой или холодной воде. Прохладная вода укрепляет кожу и сделает ее более упругой. А визуальные симптомы целлюлита — менее проявленными.
Увлажняйте кожу препаратами, которые содержат кофеин. Вы можете воспользоваться кремом или лосьоном для тела. Косметическое средство должно содержать не менее 5% кофеина. Кроме того, вы наверняка найдете множество различных кремов и средств по уходу за кожей, разработанных специально с целью уменьшения целлюлита.
Обратитесь за профессиональной помощью в лечении целлюлита
Вы также можете обратиться за профессиональной помощью. Это может включать в себя применение подкожных инъекций различных витаминов и минералов. Или это могут быть различные лазерные операции, при которых подкожные жировые клетки разрушаются.
Напротив, забудьте о липосакции. Липосакция может избавить от лишнего жира и помочь вам похудеть. Однако после липосакции симптомы целлюлита нередко бывают более выраженными, чем раньше.
Нормально ли иметь целлюлит уже в 14 лет?
К сожалению проявления целлюлита уже могут возникать у девушек в период полового созревания. Но если вы начнете заниматься спортом и будете следить за своей диетой, у вас будет отличный шанс добиться значительного улучшения.
Забудьте о чудесных решениях
Наконец, давайте сделаем небольшое замечание. Если вы хотите избавиться от целлюлита, будьте осторожны, чтобы не получить «чудесных» или «гарантированных» рецептов избавления от целлюлита. Во многих рекламных объявлениях утверждают, что продадут вам чудодейственное средство, крем для кожи или что-нибудь еще. Что обязательно избавит вас от целлюлита в короткие сроки.
Не верьте этим утверждениям. Борьба с целлюлитом — это более длительный процесс. Также возможно, что вы никогда не избавитесь от этого полностью. Да, его проявления могут быть значительно уменьшены, но это бесконечная борьба, включающая регулярные физические упражнения и соблюдение правильного питания. Нет таблетки или лосьона, чтобы избавиться от целлюлита в течение ночи.
