Мысли человека и правда могут перевернуть жизнь. Другой вопрос, в какую сторону, и как эти мысли направить в нужное русло. Аффирмации (в переводе с латыни – подтверждение), если верить Википедии, это краткие фразы, содержащие вербальную формулу. Проще говоря, предложение, повторяя которое, плотно въедается в мозг. Заставляя бессознательно человека стремиться к загаданному.
Простой пример работы мыслей? “У тебя все валится из рук!”, “Какая ты неуклюжая!” – и, действительно, из-за упреков окружающих стараешься быть лучше, внимательнее. А все только хуже: и чашку разбила, и врезалась на остановке в человека, и поднос перевернула, зацепившись за угол тумбочки. Убеждения, самовнушение, вера: они могут сыграть с нами злую шутку.
“Ты не сдашь!” – и вот в руках уже повестка в армию.
Никакой магии. Сначала человек начинает верить в высказывания, затем мыслить согласно сложившемуся стереотипу, а там и до соответствующих действий недалеко.
Индивид сам не замечает, как создает себе негативные аффирмации. Так почему же не заставить поверить себя во что-то хорошее? Почему бы не повторять себе, что мы успешны, молоды, красивы, умны и интересны.
Содержание страницы
Как использовать аффирмации?
Так как же применять аффирмации? Как заставить свои мысли работать на нас самих?
Подберите или составьте для себя вербальные фразы на деньги, на успех, на любовь и отношения или на красоту.
Разместите надписи на привлекательных, соответствующих вашим желаниям, картинках и развесьте по квартире. На зеркало, в ванной комнате, прикрепите скотчем к тумбе у кровати или на лампу.
Чтобы аффирмации подействовали, вдумчиво произносите их несколько раз. Проговаривайте под нос или крутите в голове. Можно записать аффирмации на диктофон: “Я счастлива. Я бодра и энергична. У меня достаточно сил, чтобы достигнуть желаемого”.
Прослушивайте предложение по 10-15 минут ежедневно и со временем, не стоит ожидать от аффирмаций сиюминутного эффекта. Появится прилив сил и уверенности. Это мысли работают на личность.
Можно писать эти фразы в блокноте, исписывая несколько страниц.
Главное правило использования аффирмаций – ежедневное повторение по несколько раз за день, чтобы заставить мозг поверить. Результат не заставит себя ждать. Две недели таких упражнений принесет больше уверенности, улучшит настроение. Аффирмации – это проверенное средство против негативных эмоций и стресса.
Какие существуют аффирмации?
Аффирмации можно разделить на две группы: общие и специальные. Исходя из названия групп, понятно, что первые направлены на общий результат. Можно сказать, на улучшение качества жизни, на хорошее настроение, на здоровье и успех в делах, и в личной жизни.
Вот, например, такие фразы:
• «Я счастлив. У меня все отлично. Каждое мое начинание обречено на успех. С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше.» – это общая информация для улучшения качества жизни и для поднятия духа.
К специальным же можно отнести те, что направлены на определенные вещи, эмоции, действия. Если вы ученик/студент, то вот аффирмация для вас:
• «Я впитываю знания, как губка впитывает воду. Я схватываю на лету. Моя учеба приносит мне удовольствие, я с радостью иду в университет, потому что там меня ждут новые знания».
Пример специальной аффирмации на любовь:
• «Рядом с ним я чувствую гармонию. Я ощущаю нашу связь. Я счастлива в отношениях с ним. Между нами пылает неугасаемая страсть. Я ощущаю тепло, исходящее от него ко мне. Наши отношения прочны и долговечны.» – аффирмации на любовь необходимо направлять, если ваша аффирмация не на привлечение любви, а на поддержание, то как можно чаще произносите имя партнера.
В большом количестве представлены аффирмации в интернете, но, чтобы фразы точно действовали на человека, лучшим решением будет самостоятельно составить себе предложения, которые будут направлены на личную ситуацию.
Как составить аффирмацию под себя?
Есть несколько правил, следуя которым, можно составить работающую аффирмацию.
1. Составляя аффирмацию, не используйте отрицание. То есть избавьтесь от частиц «не» и слов «нет» и «никогда».
«я никогда не болею»
«я абсолютно здоров».
Фраза должна нести только позитивную нагрузку.
2. Вот маленький нюанс. Если человек болен, то лучше использовать аффирмацию не об абсолютном здоровье, а, например, «С каждым днем я становлюсь энергичнее, сильнее и здоровее».
3. Аффирмации должны формулироваться в настоящем времени.
«у меня все будет хорошо»
«у меня все отлично»
Мысли могут сыграть злую шутку и в результате все будет, как в анекдоте о золотой рыбке:
– Я хочу, чтобы у меня все было.
– Поздравляю, теперь у тебя все было.
4. Нельзя использовать слова «могу» или «хочу». Цель – что-то иметь или кем-то стать. Хотеть и мочь не заставит действовать сейчас, а только продолжит откладывать на потом, убеждая, что все-таки однажды человек своего добьется. А когда?
«Я хочу хорошо играть на гитаре»
«Я хорошо играю на гитаре».
5. Четкость и конкретика – также важно. Используйте яркие, интересные предложения, четко высказывая свои пожелания.
«У меня есть своя квартира»
«У меня есть своя светлая, уютная, просторная квартира».
При всем этом, создавайте не слишком длинные аффирмации, не нагружайте свои мысли за один присест. Напишите для себя несколько аффирмаций и повторяйте их с перерывом в несколько часов, чередуя. Небольшой объем информации впитывается куда быстрее и эффективнее. А значит, быстрее начнет работать на вас.
