В последнее время крайне остро стоит вопрос о формировании основ здорового образа жизни у детей всех возрастов. От уровня здоровья современной молодежи зависит и жизнь будущих поколений. По результатам научных исследований стало понятно, что здоровье школьников в последние годы стало ухудшаться, это принимает массовый характер.
Содержание страницы
В чем же причина?
• Ухудшения социальной, экономической обстановки
• Проблемы с питанием и продуктами
• Перегруженность
• Отсутствие ответственного отношения к здоровью.
Начиная с 90-ых годов предыдущего века, данный вопрос поставили во главу угла. Было написано много научных трудов по направлениям оздоровления населения, а так же воспитанию основ ЗОЖ. Были найдены новые способы достижения цели. Пора рассмотреть их подробно:
1. Формирование знаний о ЗОЖ входе урочной и внеурочной деятельности. (поведение «уроков здоровья, практические уроки и занятия, чтение литературы, игры, беседы на тему ЗОЖ, походы и экскурсии).
2. Работа с родителями по данному направлению (беседы с родителями на собраниях, а так же при непосредственном общении с учителем, так же важны. Если установки будут заложены в родителе, то он сможет передать их и ребенку).
3. Активное убеждение для формирования здорового образа жизни (необходимо массовое и непрерывное воспитание установок со всеми слоями населения, а так же со всеми возрастными группами).
4. Создание условий для реализации программ о ЗОЖ. (Без создания условий невозможно формирование здоровой личности).
Что же необходимо для формирования основ здорового образа жизни?
Режим дня
Необходимо привить детям и их родителям понятие режима дня. Что это такое? Режим дня – целенаправленная организация всего дневного времени, а именно распределение периодов труда, отдыха, различных процедур, прием пищи, самостоятельной деятельности. Именно это является основой для нормальной и полезной жизни ребенка.
Главные компоненты режима дня – это здоровый сон, прием пищи, чередование видов деятельности, свежий воздух, личная гигиена, занятие спортом.
• Сон
Должен быть здоровым и полноценным. Во время сна организм ребенка отдыхает и набирает силу для следующего дня. Младшему школьнику не стоит спать меньше 9 часов в день.
• Чередование деятельности
При поступлении детей в первый класс уровень двигательной активности падает практически в два раза. Ребенок долго остается на одном месте, это ослабляет память, снижает внимание. Это пагубно влияет и на умственную деятельность. Около 25 минут ребенок может быть заинтересован в уроке, может проявлять рвение, однако по истечению данного времени, он устает и плохо впитывает новый материал. Именно поэтому смена деятельности очень важна.
• Личная гигиена
Ребенок должен знать элементарные правила личной гигиены. Необходимо каждый день, утром и вечером чистить зубы, умываться, чистить уши и подстригать ногти. Важно принимать ванну не менее одного раза в неделю.
• Питание
Рацион младшего школьника должно быть полезным, регулярным, разнообразным и безопасным. Ребенок должен есть часто, но не много. Школьника кормить каждый день одним и тем же, еда должна содержать все разнообразие питательных веществ.
• Прогулки на свежем воздухе
Именно прогулки на свежем воздухе активизируют все процессы в организме. Свежий воздух помогает поддерживать иммунитет. При большем попадании кислорода будут быстрее обновляться клетки организма, кости станут крепче, что немало важно в таком возрасте.
Конечно, самым важным в приобщении к основам здорового образа жизни, является отказ от вредных привычек. Дети школьного возраста крайне любопытны, они стремятся все повторять за взрослыми. Именно поэтому в данной ситуации родители и учитель должны стать главными примерами.
Становление и укрепление здоровья детей младшего школьного возраста – очень важная задача, потому что эти дети – наше продолжение.
