Способы борьбы и управления гневом

управление гневом

Гнев — опасная и необузданная эмоция. Когда он появляется, справиться с ним практически невозможно и он обрушивается на окружающих. Люди, легко впадающие в ярость, страдают от этого, не в состоянии что-либо предпринять.

Гнев — как вторичная эмоция.

На самом деле гнев редко является единственной эмоцией. За ним часто скрываются другие, более глубокие чувства. Это могут быть печаль, уязвленная гордость, страх, разочарование. Чтобы разобраться, что же это за чувство, следует понять, что вызвало злость.

Причины гнева:

1. Уязвленное самолюбие. Сказав при всех коллеге по работе, что он сваливает всю работу на других, подразумевается, что он ленив и не способен сам справиться с делом. Это мало кого не заденет и появляется гнев, за которым прячутся грусть от того, что его недооценивают и страх « Вдруг уволят за непригодность?». Чтобы не получить такой реакции лучшим решением будет попросить коллегу работать более эффективно и не тратить время и нервы на выяснение отношений.

2. Происходящее идёт вразрез с личными убеждениями и принципами человека. Когда ратующий за чистоту и сохранение природы, увидит как кто-то, мусорит, это, конечно, не понравится ему. В этом случае гневающийся будет даже прав, но бывают, что у кого-то бывают завышенные требования к себе и окружающим. Когда окружающие позволяют себе нечто, что не может себе позволить такой человек, это вызывает ожидаемое раздражение.

3. Неисполнение ожиданий. Если случилось нечто, помешавшее исполниться желаниям человека, он почувствует разочарование и начнёт искать виноватых, чтобы выплеснуть злость на них.

4. Не желание идти на контакт. Например, у подростка неприятности в школе. Придя домой, он хочет закрыться в комнате и ни с кем не разговаривать, но тут мама видя как он расстроен, хочет оказать поддержку, на что получает лишь раздражение. Человек в этом случае, не желая общаться, отталкивает самых близких, в ком так на самом деле нуждается.

Как можно заметить по причинам гнева, он действительно проявляется лишь после других чувств, которые человек может не заметить или не высказать. В этом случае он замыкается в себе ещё больше, потому что окружающие обижаются на бурное проявление раздражения.

обуздать гнев

Как обуздать гнев.

Для начала нужно понять истинную причину, вызвавшую столь разрушительную эмоцию. Затем объяснить собеседнику что не так и как это исправить. Если чувствуется, что ярость вот-вот вырвется наружу, лучше уйти и поговорить позже, даже прямо посреди разговора. Это лучше, чем окончательно испортить отношения и настроение себе и окружающим. Но если злость не удалось сдержать, а это бывает, порой, очень трудно, ничего страшного. Всегда можно извиниться и поговорить в спокойной обстановке.

Важно помнить — гнев порождает ответную реакцию и, и даже последующее насилие. А насилие — не метод современных людей, оно навсегда должно остаться в прошлом. Нужно учиться договариваться и решать вопросы мирным путём. Язык людям дарован не для перебрасывания оскорблениями, а для способов находить совместные компромиссы и бороться с агрессией.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments