Что такое паническая атака и как справиться с ней?

Что такое паническая атака и как справиться с ней?

Паническая атака является результатом резкого увеличения в крови количества катехоламинов (особые вещества, производимые надпочечниками). Главный катехоламин – это адреналин, который нередко называют гормоном страха. По этой причине паническую атаку всегда сопровождает страх.

Симптомы панической атаки:

  • дрожь;
  • потоотделение;
  • тяжесть и жжение в груди;
  • высокое давление;
  • «ватные» ноги;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • онемение конечностей и пр.

Всё происходящее с человеком во время панической атаки – это нормальная реакция организма на страх. Единственное, чем отличается паническое расстройство от обычного испуга – возникновение страха происходит без повода, «на ровном месте».

самоконтроль

Как самостоятельно бороться с паническими атаками:

1. Знание расположения ближайших аптек, в которых можно приобрести успокоительное.

2. Приобретение домашнего животного, которого можно погладить или поиграть с ним – эффективный способ снятия стресса.

3. Контакт с водой: банальное принятие душа, умывание лица, или же слёзы –всё это способно успокоить человека в состоянии панической атаки.

4. Массаж. Ощущение физического воздействия позволяет отвлечься от приступа, и благотворно влияет на нервную систему.

5. Поза эмбриона. В общественном месте её принять не удастся, но находясь дома, данным приёмом грех не воспользоваться.

6. Пешая прогулка. Идеально проложить путь через парк или лес. Природа всегда является для нервной системы и организма в целом – целителем. К тому же, перейдя на бег, можно выпустить пар и окончательно отвлечься от панической атаки.

7. Смех. Веселье и паника не могут существовать вместе, они исключают друг друга. Таким образом, если находящийся рядом человек сможет рассмешить больного, то паническая атака отступит.

8. Поддержка близких. Больному рекомендуется договориться с несколькими близкими людьми о возможности звонков в любое время суток. Если паника застала человека врасплох, он может позвонить одному из друзей для получения психологической помощи.

Чтобы побороть описываемый недуг, нужно учиться самоконтролю, осознать, что от панической атаки не умирают, принять это. Помочь разобраться в проблеме может литература. А также люди, которые имеют позитивный опыт устранения панических атак из своей жизни.

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о