Всем известен такой продукт как кефир. О нем знают и ценят во всем мире, за его полезные свойства, ведь он содержит специальные кислоты и бактерии. А еще на этом прекрасном напитке можно похудеть. Еще он питателен, но при этом низкокалориен, поэтому кефирная диета протекает легко.
Для диеты лучше использовать 1% кефир. В кефире есть пробиотики и лактокультуры. А также он имеет легкий мочегонный эффект и регулирует процессы очищения. Смысл всех диет заключается в том, чтобы пить как можно больше кефира. Если диета будет жёсткой, то есть низкокалорийной, то результат может достичь от 5 до 10 кг за несколько дней. Но при этом стоит отказаться от тяжелой работы и физических нагрузок. А также необходимо привольно выйти из диеты и не сорваться в будущем.
Виды кефирных диет. В основном они различаются по длительности от однодневных, когда в рационе только жидкость, до более долгих, с расширенным рационом.
Содержание страницы
Кефир и творог.
В день нужно есть по 300г нежирного творога, разделяя на 5-6 раз, и выпивать 1 литр кефира. Данная диета должна длиться не больше 7 дней.
Кефир и гречка.
Самая распространённая диета. В рацион входит гречка в неограниченном размере, два литра воды и 1% кефир. Гречку необходимо разваривать в кипятке, без добавления соли, молока и масла. Если придерживаться такого питания можно за 14 дней похудеть можно похудеть на 14 кг.
Однодневная кефирная диета.
Данный вид диеты может избавить от 900 г лишнего веса и очистить организм. Утром необходимо выпить 250 мл нежирного кефира (не более 1% жирности), затем можно выпить столько же кефира и съесть 2 зеленых яблока. На обед можно съесть 250 г нежирной рыбы, ее можно запечь с зеленью в духовке, затем опять нужно выпить кефир и можно съесть каких-нибудь несладких фруктов. А вечером можно съесть несколько кусочков сыра и выпить кефир.
Кефирная неделя на 7 дней.
За такую неделю вполне реально похудеть на 10 кг. В первый день состоит из 1,5 литра кефира и 250 грамм мяса птицы, его можно разделить на несколько приемов пищи или же съесть только в обед. Во второй – 1,5 литра кефира и 250 гр нежирного творога. На третий день нужно съесть 3-5 зеленых яблока и выпить 1,% литра кефира. В четвёртый день выпить столько же кефира, 1,5 литра и съесть рыбу, приготовленную на пару, рыба должна быть белой. В пятый день нужно съесть пол килограмма свежих помидоров и огурцов, и выпить, как и всегда 1,5 литра кефира. в шестой день диеты можно есть сухофрукты, не больше 125 грамм, и пить кефир, тоже 1,5 литра. А на седьмой день можно пить только кефир, но уже 2 литра. еще во время диеты нужно пить воду, желательно до 2 литров.
У этой любой кефирной диеты на 7 дней, больше плюсов чем минусов. К положительному относиться то, что состояние кожи улучшится, нормализуется работа органов пищеварения, кефир может провести детоксикацию организма, и главное ее достоинство быстрая потеря веса. Из минусов то, что неподготовленный организм может отреагировать расстройством желудка, на такое обилие кисломолочной продукции.
Кефирная диета запрещена для людей:
- С болезнями желудка;
- При беременности;
- При болезни почек и желчного пузыря;
- Если есть аллергии и непереносимости продуктов;
- С нарушением работы сердца;
- При развитии различных опухолей и воспаления различного характера.
Перед тем как садиться на диету, лучше проконсультироваться у лечащего врача или диетолога.
Не стоит все время сидеть на диете. Во-первых, организму нужен отдых, все-таки такое питание стресс для него Во-вторых, чем дольше длится диета, тем выше вероятность сорваться и вес может стать в два раза больше от сброшенного. Еще одна главная задача при диете, это выход из нее. Он должен быть постепенным, выходить следует таким образом: постепенно увеличивая калорийность с каждым днем, пока не дойдете до своего идеала. Также можете попробовать картофельную диету.
