Как убрать живот. Виды и типы животов

Как убрать живот, Виды и типы животов
  1. Причины появления живота: наследственность, злоупотребление алкоголем и снековой закуской к нему, гормональные нарушения, переедание, неправильно подобранные режимы сна и бодрствования. Беременность и роды, приём некоторых лекарственных препаратов. Нервные расстройства и стрессовые состояния, неправильное питание, с большим количеством углеводных продуктов, гиподинамия, сидячий образ жизни, нарушения в обмене веществ.
  2. Виды и типы животов, и как с ними бороться.

По причинам появления выявляют следующие основные виды животов:

«Стрессовый» или «Кортизоловый» живот

Характеризуется плотным жиром, собранным, в основном, вокруг пупка. Появляется при постоянном стрессе, когда уровень гормона стресса-кортизола, постоянно повышен. А также при обилии кофе, шоколада, еды из ресторанов быстрого питания в рационе. При нерегулярном питании и синдроме раздражённого кишечника.

Для его предотвращения и «борьбы» с ним необходимо высыпаться. Нормализовать работу нервной системы, включив в рацион богатые магнием продукты (например, орехи) или пропить препараты, которые должен назначать только врач. Сократить кофе, как минимум до двух чашек в день, и кофе содержащие продукты. Заняться расслабляющими практиками, типа йоги. Больше двигаться.

Живот в виде «Спасательный Круг», «Запасное колесо» или «Спущенная шина»

Появляется при гиподинамии, обилии хлебобулочных, макаронных и сдобных продуктов в питании. А также при частом употреблении алкогольной продукции. Характеризуется валиками на боках. Для борьбы с этим типом необходимо увеличить физическую нагрузку, начав с длительных пеших прогулок и простых упражнений, типа приседаний. Обязательно исключить алкоголь и высоко углеводистые продукты из рациона.

Живот в виде «Нижний», «фартук», «мешок»

Есть и другие названия, характеризующие обвисший низ живота, кожно-жировую надлобковую складку.

Одна из основных причин недавние роды, а также чрезмерные физические нагрузки и/или однообразные упражнения и тренировки, сколиоз. Неправильно подобранный рацион, например, чрезмерно скудный. В первую очередь для борьбы с данным видом живота необходимо пересмотреть рацион, увеличив потребление клетчатки (отруби, бобовые, овощи, фрукты и другое). Тренировки должны быть разнообразные, на разные части тела. Увеличить потребление воды.

По форме выделяют следующие основные типы животов.

«Грушевидный» или «эстрогеновый».

Обвисший низ живота, переходящий в таз и бёдра. Все остальные части тела могут быть достаточно худыми.

Может возникнуть из-за ожирения или лишнего веса, приёма противозачаточных препаратов, нарушение гормонального фона, например, повышенный уровень эстрогена, а также при таких заболеваниях, как фиброз или эндометриоз.

Для того, чтобы убрать такой тип живота, необходимо выявить и пролечить соответствующее гормональное заболевание. Правильно подобрать противозачаточные препараты, нормализовать питание, исключив продукты на основе бобовых, кофе, сухофрукты. Увеличить потребление клетчатки. Правильно подобрать упражнения.

«Мамин», «беременный» или «мумии-тумми».

Главный признак, большой живот, даже если после родов прошло больше года. Это может быть связано с опущением матки, диастазом прямых мышц брюшной полости, ослаблением мышц таза. Слишком быстрое после родов возвращение к обычному образу жизни и тренировкам.

Для восстановления прежних форм необходимо включить в рацион продукты содержащие жирные кислоты (рыбий жир, орехи, оливки и их производные). Выполнять упражнения Кегеля не менее пяти раз в день. Делать упражнения на растяжку, меньше приседаний или скручиваний, вплоть до полного отказа от них, нормализовать режим сна и бодрствования, втягивать живот на протяжении дня.

«Вздутый», «яблоко» или «облако».

Характеризуется появление в середине и конце дня, хотя с утра живот плоский.

Такое явление может быть вызвано аллергией на еду, запорами, синдромом «ленивого» кишечника, метеоризмом.

Для недопущения появления такого типа живота необходимо исключить из рациона продукты, вызывающие газообразование, такие как капуста, бобовые, пиво и другие. Исключить трудно усвояемые продукты, например, хлеб, алкоголь, молоко и молочные продукты и другие. Самым сытным должен быть завтрак, лёгким – ужин. Есть не спеша, тщательно прожёвывая пищу, пить много воды. Принимать пробиотики и пребиотики. Помогает при таком типе дыхательная гимнастика.

«Пивной» или «винный» живот.

Характеризуется огромным выпирающим животом. Основная причина – злоупотребление алкоголем и снековыми закусками, на фоне малой двигательной активности. Для его ликвидации требуется отказаться от алкоголя и сопутствующих ему перекусов.

Организовать правильное питание. Не есть после шести вечера. Увеличить двигательную активность.

«Гипотиреозный» или гормональный живот.

Основной признак: равномерное распределение жира по всему телу: брюшная полость, руки, ноги, лицо. Возникает при лишнем весе, при неправильном рационе и переедании, а также при нарушениях в работе эндокринной системы, например, щитовидной железы.

Убирают нормализацией питания, включением в рацион препаратов йода и йод содержащих продуктов, пролечиванием основного заболевания.

При борьбе с любым типом или видом живота в первую очередь необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами, которые правильно выявят причину и назначат соответствующие препараты или подберут «Правильное питание».

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о