Регулярное употребление алкоголя значительно влияет на большинство органов тела, и в течение периода времени может развиваться более 60 различных состояний, включая проблемы рака и головного мозга. Прекратив употребление алкоголя, вы значительно улучшите не только свое благополучие, но и свое здоровье.
Уточнение: одна доза алкоголя составляет 12 граммов абсолютного алкоголя или 150 миллилитров вина. Женщина не должна пить больше чем 1,3 дозы в день. Тогда как допустимый уровень мужчин – две дозы.
Содержание страницы
Ваш вес уменьшится
Один пивной бокал содержит около 200 калорий, 50 граммов алкоголя – около 100 калорий, а различные алкогольные коктейли могут составлять половину ежедневного употребления калорий, а также содержат много сахара. Калории, которые вы получаете при употреблении алкоголя, бесполезны – напитки не имеют питательных веществ, необходимых для обеспечения организма энергией или помощи ему функционировать, поэтому организм блокирует пустые калории в виде жиров и сложных сахаров.
При употреблении алкогольных напитков на регулярной основе, вы будете быстро набирать вес. Употребление алкоголя также влияет на метаболизм организма. При употреблении алкоголя организм немедленно начинает обрабатывать и выпускать вредные вещества, тем самым уменьшая энергию других процессов. Что приводит к замедлению метаболизма. Когда вы перестанете употреблять алкоголь, естественные процессы организма нормализуются.
Уровень холестерина снижается
Чрезмерное количество алкоголя, например, продуктов, содержащих жир и соль, может значительно повысить уровень холестерина, тем самым способствуя сердечно-сосудистым заболеваниям. Ученые в исследовании на мышах, пришли к выводу, что для животных, получавших несколько доз алкоголя в течение двух дней, уровень холестерина повышался на 20% по сравнению с животными, которыми не давали алкоголь. Специалисты отмечают, что алкогольно-отрицательный эффект холестерина наблюдается также, когда человек пил один или два раза в неделю.
Ваше кровяное давление нормализуется
Ошибочно полагают, что алкоголь смягчает стресс и позволяет организму расслабиться. На самом деле алкогольные напитки отрицательно влияют на кровяное давление. Исследование показало, что люди, которые регулярно пьют алкоголь, имеют давление выше 7 мм рт.ст., чем те, которые вообще не пьют алкоголь, или соблюдают ежедневные допустимые нормы. Другое исследование показало, что 340 миллилитров вина увеличивают кровяное давление до 2,4 мм рт.ст. Имейте в виду, что постоянные колебания артериального давления наносят серьезный ущерб здоровью сердечно-сосудистой системы, в то время как в долгосрочной перспективе высокое кровяное давление может привести к проблемам со здоровьем, таким как инсульт, почечная недостаточность и даже слепота.
Ваш сон улучшится
Некоторые люди убеждены, что алкоголь помогает им заснуть, поэтому стакан вина или крепкого напитка перед сном уже стал обычным ритуалом для них. На самом деле, алкоголь серьезно вредит качеству сна – будут появляться кошмары, вы не можете расслабиться в фазе глубокого и крепкого сна. А после пробуждения ваше тело не полностью восстановлено, и вам не хватит энергии. Хотя отказ от употребления вначале может вызвать затруднение засыпания, качество сна со временем значительно улучшится.
Ваши тренировки будут более эффективными
Регулярно поглощая алкоголь, организм не может поглощать витамины и минералы, которые ему нужны, что приводит к нехватке энергии и снижению эффективности физической активности.
