Интуитивное питание – это… Помогает ли похудеть?

правильное питание

Сейчас очень востребована тема интуитивного питания. Девушки всеми силами мечтают похудеть, но чтобы это сделать, надо приложить много усилий: правильно питаться, придерживаться рациона, подсчитывать калории, в общем, постоянно себя контролировать и ограничивать.

Многие не выдерживают таких рамок и быстро сдаются. Что же делать, если хочется и покушать и быть в хорошей форме? Выход всегда есть! На помощь приходит интуитивное питание. Давайте разберем, что это такое и как его применять.

1. Прежде чем мы захотим похудеть, надо спросить у себя:

  • Для чего это нужно?
  • Почему я себе не нравлюсь?
  • Что надо поменять, чтобы себе понравиться?
  • Насколько надо похудеть, чтобы было комфортно?

Это поможет понять, а надо ли вообще худеть? Возможно, дела обстоят вовсе не в весе, а в восприятии себя. Если так получилось, что и правда цифры не главное. Тогда надо начинать работу со своим внутренним «Я».

Когда будут ответы на все вышеупомянутые вопросы и всё складывается так, что и правда худеть надо, можно переходить ко второй стадии похудения. А именно разбору и понимания, что такое интуитивное питание?

2. Интуитивное питание

– это, прежде всего адекватное отношения к еде. Еда – это самая первая сложившаяся связь, которую строит человек. Когда ребенок рождается, его сразу прикладывают к груди и дают понять что мама – это любовь, забота, отношения и так же еда.

Надо понимать, что можно кушать всё и при этом совершенно не толстеть, а возможно даже и похудеть. Чтобы было легче разобраться в интуитивном питании, надо постараться придерживаться нескольких правил.

3. Правила интуитивного питания

  1. Еда – не враг.
  2. Хочешь кушать – покушай.
  3. Старайся уйти от ограничений – когда нет запрета, тогда меньше искушения съесть что-то «вредное».
  4. Мы едим, для того чтобы жить, а не наоборот.
  5. Не надо делать из приема пищи «культ», надо к этому относиться просто. Покушал – ну и хорошо, не удалось покушать – тоже не плохо.

В интуитивном питании, самое важно это прислушиваться к организму, к своему непосредственному «Я».

Желательно понимать, что есть продукты «живые», а есть «мертвые».

Например «живые» продукты – это…

  • Молочные продукты;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Крупы.

Надо чётко понимать, что живые продукты – это те, которые не содержат всякие добавки, консерванты, ГМО и прочее.

«Мертвые» продукты – это…

  • Всяческий fast food;
  • Пища быстрого приготовления;
  • Еда, которая искусственно выращена.

Интуитивное питание – это разрешение себе кушать то, что хочешь. Но прежде чем идти кушать, что желаешь, надо точно понимать какую пищу, ты употребляешь.

Когда начали питаться интуитивно, то надо четко понимать, что организм не может попросить бургер или искусственную еду, это не заложено в нем. Такая еда считается «мёртвой». Если мы хотим бургер – значит, мы хотим мясо, а мясо – это белок. Поэтому любой бургер можно заменить, например, на грудинку или любой другой белок.

И так, главный принцип интуитивного, правильного ПП питания – это прислушиваться к своему организму и быть одним целым с ним. Иногда баловать, иногда думать над происхождением продукта. Желательно чётко понимать какой продукт принесет пользу, а какой наоборот, испортит наше самочувствие и состояние. Ведь не зря говорят: «Мы то, что мы едим».

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments